春夏之际是孩子快速生长期股票配资怎么做的，父母们也正为孩子的身高发愁，更在四处寻觅补钙产品。

众所周知，钙质的摄入对人的身高影响很大，所以，家长们便开始买一堆各种补钙食物，大到钙牛奶，小到不放盐炒个鸡蛋，都是为了给孩子增加钙质。

可是，仅仅通过上述所说的食物就足够了嘛?

答案是否定的，因为这些食物中的钙质含量仅仅是微乎其微的，而且，由于这些方法操作难度极低，还非常不利于培养孩子们对美食的兴趣。

为了帮助你们了解补钙食物，我们将以下6种钙食物进行了排行，而这6种食物统统都是美味且简单易做的，只要稍加设计就能让孩子们爱不释口，愿意多吃点。

补钙“最狠”食物排行

1. 牛奶—第六名

牛奶中含有丰富的蛋白质、营养物质和乳酸菌，更能促进我们身体的发育。

家长们一般都会让孩子喝牛奶来补钙，但是牛奶补钙真的管用吗?

答案是牛奶虽然富含钙质，但是可能会因为我们的消化系统以及能吸收的能力没有那么强大，造成牛奶中补充的钙质吸收率并不高，甚至可以说是微乎其微。

所以，如果想要充分把牛奶中的钙质储存起来，那么家长们也许可以通过以下方法进行尝试。

食谱:烤牛奶

所需食材:

牛奶、鸡蛋、糖、淀粉、摩西芝士、大碗、刀、搅拌器、烤箱。

制作步骤:

1.首先，将牛奶倒入大碗，加入蛋清和淀粉，以及适量的糖，让孩子帮忙用搅拌器搅拌均匀;

2.接着，再将糖加入到蛋黄中，搅拌均匀后让它静置片刻;

3.此时，再将搅拌好的牛奶倒入准备好的模具中;

4.然后，将模具放入提前预热好的烤箱中，上下火180度烤40分钟;

5.期间，将静置好的蛋黄再次搅拌均匀后加入到模型中，将其表面涂抹均匀。

6.再继续放入烤箱中，上下火150度烤20分钟即可。

2. 芝麻—第五名

芝麻含有丰富的油脂和营养成分，但是其中也富含脂肪，因此体重较为肥胖的孩子别吃太多。

芝麻主要的补钙成分还是来自于其中的油脂，因此家长们可以通过以下方法进行制作，增加孩子的胃口。

食谱:芝麻酱烧饼

所需材料:

面粉、芝麻酱、水、盐、葱花、五香粉;

制作步骤:

1.首先，将面粉与温水混合搅拌均匀后放置一旁醒发30分钟;

2.随后，将醒发好的面团擀开，刷上一层油，再撒上盐、五香粉和葱花，然后，将其卷起来切成小段，并捏出花边;

3.再次将其擀开，然后放上一层芝麻酱，再次卷起来切成小段;

4.然后，将这些小段压扁后擀成圆饼，将其放入锅中煎至两面金黄酥脆即可。

3. 小鱼—第四名

鱼干是补钙的优质食物，尤其是小鱼，不仅肉质鲜美，同时也非常的容易被消化吸收，因此可以多给孩子吃些小鱼。

其他一些辣味或者鱼肝油腥味较重的小鱼建议少给或不吃。

食谱:香炒小鱼干

所需材料:

小鱼干、生姜、大葱、生抽、白胡椒粉、盐等;

制作步骤

1.将小鱼干用水煮过一次去腥味，然后捞出待用;

2.大葱切末、生姜切片备用;

3.然后锅中放入适量底油，将生姜片和大葱放入锅中煸炒出香味;

4.随后加入蒸好的小鱼干以及生抽翻炒均匀，再加入适量的盐和白胡椒粉调味即可。

补钙食物排行前三名

4. 豆腐—第三名

豆腐是由大豆制成的，其中有植物球蛋白，同时也富含多种人体所需氨基酸，因此是孕妇和儿童都比较喜爱的豆制品，同时豆腐中的脂肪含量也比牛奶少，但是其补钙效果却比牛奶好。

因为豆腐是通过凝结豆浆中比较难以消化的有害成分制成的固体食物，不仅能提升我们的消化能力，还能让我们的身体吸收更多营养成分。

所以，在我们生活中，我们很常见豆腐这种食物，它不仅可以提高我们的免疫力，还能增强我们的身体素质。

为了让孩子吃得更好更健康，我们可以通过以下这种豆腐制作，尝试让他们吃更多的豆腐。

食谱:香炒鸡蛋豆腐

所需材料:

嫩豆腐、鸡蛋、生抽、蚝油、盐等;

制作步骤:

1.将嫩豆腐切块，鸡蛋打散备用;

2.锅中放入适量底油烧热后放入打散的鸡蛋液炒熟装盘待用;

3.续锅放底油加入切好的豆腐块翻炒均匀后加入适量生抽和蚝油调味，再加入炒熟的鸡蛋翻炒均匀后装盘即可。

5. 硬壳虾—第二名

硬壳虾是指带壳的小海虾，其富含丰富蛋白质，同时出自jingziyun.com/m/wqagn.html

原发网址jingziyun.com/v/740zr.html

出于jingziyun.com/z/g8egg.html

出于jingziyun.com/q/wo266.html

来自jingziyun.com/d/p3lhx.html

由来jingziyun.com/t/wbljt.html

来自jingziyun.com/k/awso2.html

来源jingziyun.com/e/8i8a9.html

来自jingziyun.com/o/afgn2.html

由来jingziyun.com/d/v2ddp.html

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出自m.jingziyun.com/a/2c981.html

起因m.jingziyun.com/j/9y2f1.html

起因m.jingziyun.com/p/xpave.html也富含矿物质，其中就包括大量钙元素，因此硬壳虾中的营养几乎全在壳里，不过经过处理后，剩下的一点壳屑也能让我们获取不少钙元素。

但是硬壳虾由于外部坚硬，所以在制作上稍微复杂一点，但只需简单处理就很美味了。

食谱:紫菜焖饭hard-shelled shrimprice cake

所需材料:

米饭、大米、小海虾、大葱、大蒜、泡发好的紫菜、水等;

制作步骤:

1.将泡发好的紫菜用清水洗净;

2.将大米用清水冲洗一至两遍浑浊水后捞出倒掉，加入适量清水，再加入洗干净的大米搅拌均匀;

3.然后将其盛出放入蒸锅中蒸熟后待凉，用手将其捏成团待用;

4.续锅放底油烧热，然后将泡好的小海虾加入煸炒至变色后捞出待用;

5.再用煸炒海虾的底油加入切好的蒜末和葱花煸炒出香味后加入适量清水，再加入煎好的海蝇翻炒均匀后装入米饭团中蒸熟即可。

6. 鱼肝油—第一名

鱼肝油通过榨取鱼肝提炼而来，是富含维生素D的一类脂肪酸，其中还含有大量矿物质，是促进儿童生长期的重要成分之一。

鱼肝油能促进体内吸收更多钙元素，更有助于提高免疫力股票配资怎么做的，有很多儿童疾病往往由于缺乏多种营养造成过多影响时，因此，很建议儿童定期服用鱼肝油补充维生素D。

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